Bạn đang cố gắng duy trì tuổi thanh xuân càng lâu càng tốt? Bí quyết nằm ngay ở chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn.

Theo báo The Times of India dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa cơ thể.

Do đó, chất đầu tiên bạn không thể thiếu trong chế độ ăn giúp trẻ lâu của mình là chất đạm. Chất đạm không chỉ từ thịt gà, trứng và hải sản mà còn có trong bơ đậu phộng, sữa không béo, sữa chua và phô mai ít chất béo.


Ăn nhiều rau xanh giúp lâu già - Ảnh: Shutterstock

Tiếp đến là tìm ăn những thực phẩm chứa nhiều kali và kẽm để cải thiện làn da là đậu, quả mận, các loại quả mọng, bắp cải…

Các loại rau xanh nhiều lá giúp giảm tình trạng mất chất xương và giúp cải thiện thị lực.

Cà rốt và cà chua giàu chất chống ô xy hóa giúp chống lão hóa.

Bông cải xanh giúp bảo vệ tim và cung cấp vitamin C, chất chống lão hóa tốt.
Một loại thực phẩm quan trọng khác nên được đưa vào chế độ ăn chống già của bạn là các loại hạt. Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ... tăng cường năng lượng và cải thiện hoạt động của não.

Ngoài ra, cũng không nên bỏ qua vài thanh sô cô la. Theo các chuyên gia, đây có thể là vũ khí chống tuổi già ngọt ngào hơn cả.

Huỳnh Thiềm